Kolesterol Nasıl Düşürülür?

0
21
Kolesterol

Kolesterolü kısaca açıklamak gerekirse kanda bulunan yağ türüdür. Kolesterolü LDL ve HDL olarak ikiye ayırırız. LDL kötü kolesterol, HDL ise iyi kolesterol anlamına gelir. Yüksek kolesterol, kanda yağın birikmesine denir. Atardamarlarda katman birikimlerine ve tıkanmalarına LDL hormonu sebep olur. HDL ise iyi kolesterol olarak bize fayda sağlar. Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam şekli, yemeklere katılan kimyasal içerikli yağların sonucu olarak kolesterol hastalığı meyana çıkar.

 

Kolesterolü kısaca açıklamak gerekirse kanda bulunan yağ türüdür. Kolesterolü LDL ve HDL olarak ikiye ayırırız. LDL kötü kolesterol, HDL ise iyi kolesterol anlamına gelir. Yüksek kolesterol, kanda yağın birikmesine denir. Atardamarlarda katman birikimlerine ve tıkanmalarına LDL hormonu sebep olur. HDL ise iyi kolesterol olarak bize fayda sağlar. Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam şekli, yemeklere katılan kimyasal içerikli yağların sonucu olarak kolesterol hastalığı meyana çıkar.

 

Yüksek Kolesterol Belirtileri:

➡ Halsizlik 

➡ Ayaklarda ve bacaklarda yanma

➡ Soluk cilt 

➡ Baş dönmesi

➡ Ayak parmaklarında morarma

➡ Göğüs bölgelerinde oluşan ağrılar

➡ Cilt ve göz çevresinde sarımtırak lekeler

 

Kolesterolü kısaca açıklamak gerekirse kanda bulunan yağ türüdür. Kolesterolü LDL ve HDL olarak ikiye ayırırız. LDL kötü kolesterol, HDL ise iyi kolesterol anlamına gelir. Yüksek kolesterol, kanda yağın birikmesine denir. Atardamarlarda katman birikimlerine ve tıkanmalarına LDL hormonu sebep olur. HDL ise iyi kolesterol olarak bize fayda sağlar. Günümüzde beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsiz yaşam şekli, yemeklere katılan kimyasal içerikli yağların sonucu olarak kolesterol hastalığı meyana çıkar.

 

Kolesterolün Yükselme Nedenleri

➡ Kötü Beslenme :  Yağlı kırmızı et, süt, yumurta gibi hayvansal gıdalar, paketlenmiş gıdalar, kızartma, çikolata, yağ türündeki gıdaları fazlasıyla alımı kolesterolü yükseltir.

➡ Obezite: Aşırı kilolu olmak vücuttaki LDL ve trigliserid seviyesini yükseltir.

➡ Hareketsiz Yaşam: Çok fazla hareketsiz kalmak, düzenli egzersiz yapmamak kolesterol hormonunu  yükseltir.

➡ Sigara ve Alkol Kullanımı

➡ Yaşlanma: Erkeklerin 50 yaşından sonra LDL seviyelerine dikkat etmeleri gerekir. Kadınların ise LDL seviyeleri menopoza girene kadar normaldir fakat menopozdan sonra yükselir. 

➡ Genetik: Ailede kolesterol hastası olan bir birey varsa diğer aile bireylerinin de bu konuda dikkatli olmaları gerekir.

➡ Stres: Stres her hastalığın başı olduğu gibi kolesterol hastalığının da nedenleri arasındadır.

 

Kolesterolü Düşüren Yiyecekler: 

➡ Yeşilçay: LDL’nin sindirim esnasında kana karışmasını engelleyip idrar yoluyla dışarı atar.

➡ Soğan : Hong Kong ‘ da ki bilim adamları soğanın kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü yükseltmeye fayda sağladığını ispat etmiştir.

➡ Bitter Çikolata: American Journal Of Clinical Nutrition’ da yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, siyah çikolatada ki birleşim theobromine LDL kolesterolü düşürmeye yarar sağladığı belitildi.

➡ Sarımsak: Doğal antibiyotik olması yanında kolesterolü de düşürmekte yarar sağlar.

Kolesterol Hastalığını Önlemek İçin: 

➡ Beslenme de bol miktarda meyve tüketilmeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır.

➡ Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. 

➡ Sigara ve Alkol kullanma alışkanlığı bırakılmalıdır.

➡ Düzenli spor yapma alışkanlığı kazanılmalıdır.

Düzenli spor yapma alışkanlığı kazanılmalıdır.

You may also like

Share

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here