En Etkili Detoks Tarifleri

0

Hem zayıflamak hem de güzelleşmek artık sizin elinizde ve üstelik çok az masrafla. Çünkü elinizde bulunan malzemeler sayesinde çok kolay şekilde hazırlanıyor ve uygulanıyor sözünü ettiğimiz bu detokslar.

İlk önce detoks nedir ve yararları nelerdir? Bunların cevaplarını öğrenelim.

DETOKS NEDİR?

Beslenme tarzımızdaki yanlışlıklar, yaşam stillerimiz, soluduğumuz hava, tükettiğimiz su gibi herhangi bir şekilde girmiş bulunan zararlı toksinlerin vücudumuzdan atılması durumudur.

Vücudumuz kendi kendini temizlemeye uygun bir şekilde yaratılmışken, detoksa neden ihtiyacımız var diyenleri duyar gibiyim: Evet düşündüğünüz gibi karaciğerimiz kanımızda bulunan zararlı virüsleri filtreleyerek, böbrekler aracılığıyla dışarı atılma sını sağlar. Her ne kadar bunu düzenli olarak sürekli yapmaya çalışsa da, günümüz koşullarında yediğimiz ve içtiğimiz ürünlerde bulunan hormon ve katkı maddeleri, süt ürünleri, hayvansal gıdalar, buna ek olarak soluduğumuz kirli hava, içme sularının kirliliği, düzensiz yaşam, uyku düzenindeki bozukluklar yüzünden vücudumuz tüm bu sorunların üstesinden tek başına kalkamıyor. İşte tam da yardıma ihtiyacı olduğu bu sırada detokslar devreye giriyor.

DETOKSLARIN GENEL YARARLARI

– Vücudun ihtiyacı olan bakımı ve temizliği sağlar.

– Enerji düşüklüğü ve yorgunluk gibi durumlarda giderek azalma sağlanır.

– Kabızlık, gaz, ishal ve şişkinlik gibi sindirimde oluşan sorunların ilacıdır.

– Kilo alma, aşırı yeme isteiği gibi sorunları çözmede yardımcı olur.

– Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve sık hastalanmalardan kurtulmak için kesinlikle başvurulması gereken çözümlerden biridir.

– Ani sinirlenmeye, depresyona, strese, baş ağrısına ve uyku sorunlarına bire birdir.

– Vücudumuz gerekli olan besinleri dengeli ve düzenli şekilde almaya başlar.

– Cildin güzelleşmesine ve canlanmasına katkıda bulunur.

– Kanı temizler, ödemlerin atılmasını kolaylaştırır ve metabololizmayı hızlandırır.

– Eklem ağrıları, bulantı, ağız kokusu, boyun tutulması, anksiyete, sinüs tıkanıklığı sorunları olanlar bile detokslar sayesinden bu sorunlardan kolayca kurtulabilir.

DETOKS NASIL YAPILIR?

Öncelikle şunu söylememiz lazım: Yukarıda da bahsettiğimiz gibi vücudumuza zararlı maddeler sadece beslenme yoluyla girmiyor. İşte bu yüzden beslenme yoluyla vücudumuza zararlı besinlerin girmesini nasıl engelliyorsak, daha önceden vücudumuzda var olan bu toksinleri egzersizler aracılığıyla terleyerek ve dışkı yoluyla da bedenimizden atmamaız lazım.

Zararlı toksin alımını düşürmek için bir çok yöntem bulunmaktadır, bir kaç örnek vermek gerekirse;

YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİ

Tükettiğiniz yemekleri nasıl pişiriyorsunuz? Aşırı ısıtma ve kızartma yapma yerine; haşlamayı deneyin.
Üstelik yemeğin piştiği tencere ve tavalara da dikkat edilmeli: Paslanmayan çelik, cam ya da porselen olmasına özen gösterilmelidir.

TEMİZLİK MADDELERİ: SABUN VE DETERJANLAR

Temizlikte kullanılan kimyasallar yerine, bitki özlüleri tercih edilmelidir.

DENİZ SUYUNUN YARARLARI

Eğer deniz suyunun temizliğinden eminseniz, içme suyunuzun içine birkaç damla deniz suyu koymanın vücut asit dengesi için oldukça faydalı olacaktır.

DOĞAL OKSİJEN: DENİZ VE DAĞ ATMOSFERİ

Böyle ortamlarda bulunmak insanı rahatlatmakla kalmayıp, oksijen arttırma ve dengeyi düzenleme gibi ekstradan olanak sağlamaktadır.

BİTKİ ÇAYLARI

Hepimizin bildiği gibi yeşil çay ve daha birçok bitkisel çay detoks etkisini gösterir.
Toksinden arınmayı sağlayan bazı bitkiler: Papatya, meyankökü, kırmızı pancar ve zencefil.

BANYONUN VE MASAJIN ÖNEMİ

Yorgun olan birine veya morali bozuk olan birine önerdiğimiz yöntemlerden biridir aslında: Sıcak bir duş al da rahatla.

Sıcak su ve masaj vücuda oldukça faydalıdır. Ölü derilerin yok olmasıyla gözenekler açılır, böylece toksinlerin atılımı daha hızlı gerçekleşir.

Küveti sıcak suyla doldurarak papatya, biberiye ya da adaçayı gibi bitkisel yağlar ekleyerek detoks yapmak keyif verdiği gibi, vücudun dinginleşmesini sağlar. Bedenimize kuru fırça yardımıyla yaptığımız masaj kan dolaşımınının hızlanmasına yardımcı olurken, vücudun oksijen oranını arttırır.

DETOKS YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

– Kırmızı et, sakatat, konserve edilmiş besinler, şeker, tuz, doymuş yağlar, kahve, alkol ve nikotini çok nadir tüketmeye dikkat edin.

– Hormonsuz ve organik besinler tüketin.

– Ph değeri 7 yada üzerindeki suları için.

– Yumurta, buğday, süt ve süt ürünlerle belirli dönemlerde beslenin.

– Her bitkiyi ve meyveyi mevsiminde almaya özen gösterin.

– Menünüzde sebze, yeşillik, tahıl, baklagiller, balık ve doğal yağlar bulundurmaya ağırlık verin.

– Doğal antibiyotik ve antioksidan olan sarımsağın kürünü yapın.

– Bu yöntemleri uygularken de mutlaka belirli sürelerle ara verip, vücudunuzu dinlendirmeyi unutmayın.

EN KOLAY VE KISA SÜREDE ETKİ EDEN DETOKS TARİFLERİ

1- FRAMBUAZ – ELMA- SALATALIK- LİMON DETOKSU

Malzemeleri:

– 5 bardak Su

– 100 gr. Frambuaz

– 1 tane Elma

– 1 tane Salatalık

– 1 tane Limon

Yapılışı:

İlk önce elma ve salatalık güzelce dilimlenip suyun içerisine atılır, daha sonra frambuaz ve limon dilimleri de konur.

Bu karışım 3 saat bekletildikten sonra, su yerine düzenli olarak tüketilebilir.


2- SALATALIK- LİMON VE NANE DETOKSU

Malzemeler:

– 1 adet orta boy salatalık

– 1 adet Limon

– 2 su bardağı Su

– 10 adet Nane yaprağı

Yapılışı:

Salatalığı ve limonu kabuklarıyla küp küp doğrayarak suyun içine atın. İçine ayıkladığını nane yapraklarını ekleyin.

Karışımı cam şişede bir gece boyunca muhafaza ettikten sonra, ertesi sabah ara ara içebilirsiniz.


3- AVOKADO- ISPANAK- SALATALIK- NANE DETOKSU

Malzemeler:

– 1 su bardağı Su

– 1 tane Salatalık

– 4 yaprak Ispanak

– 5 adet Nane yaprağı

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blendırdan geçirdikten sonra, suyu üzerine ekleyin ve karıştırmaya devam edin. Karışımın üzerine ceviz veya badem serperek güzel bir tat katabilirsin.


4- SALATALIK- NANE- LİMON-ZENCEFİL DETOKSU

Malzemeler

– 300 ml. Su

– 1 tane Salatalık

– 1 adet Limon

– 10 adet Nane yaprağı

-1 çay kaşığı zencefil

Yapılışı:

– Salatalığı ve limonu küp küp doğrayarak suyun içine ilave ediyoruz. Daha sonra dallarından ayırdığımız nane yapraklarını da karışıma ekleyip, bir çay kaşığı da zencefil ilave ediyoruz.

1 gece buzdolabında dinlenmeye bırakıyoruz. Ertesi gün tek sefer ve aralıklarla olmak üzerine tercih size kalmış, istediğiniz şekilde
tüketebilirsiniz.


5- NAR- ANANAS- LİMON- ZENCEFİL DETOKSU

Malzemeler:

– Yarım Limon

– 1 tane Nar

– 1 bardak Ananas suyu

– 300 ml. Su

– 1 çay kaşığı Zencefil

Yapılışı:

Limonun suyunu sıkıp suyun içerisine ilave edin. Bunun üzerine rende yaptığınız narı ekleyin ve ananasının 1 bardak olacak şekilde blendırda suyunu çıkarın.

En son karışıma zencefili ekleyip, hep beraber bunları blendırdan geçirin. 2 saat bekledikten sonra lezzetle tüketebilirsiniz.


6- TURUNCU DETOKS

Malzemeler:

– 1 tane Portakal

– 1 tane Havuç

– 2 tane Elma

– 1 tane Armut

Yapılışı:

– Tüm bu malzemeleri blendır yardımıyla çektikten sonra hiç beklemenize gerek kalmadan, gönül rahatlığıyla anın tadını çıkarabilirsiniz.


7- NAR- ELMA DETOKSU

Malzemeler:

– 1 tane Nar

– 1 tane Elma

Yapılışı:

Narları ayıklayın ve elmaları parçalara bölün, bu işlemi tamamladıktan sonra ise bu iki malzemeyi blendırdan geçirin.

Elde ettiğiniz bu karışımı hemen içebilirsiniz.


8- LİMON DETOKSU

Malzemeler:

– 5 bardak su

– 1 adet limon

Yapılışı:

Dilimlediğiniz limonları cam şişe içerisindeki suya ekleyin ve 1 gün dolapta dinlenmeye bırakın.

Ertesi gün bu soğuk limonata tadındaki içeceği keyifle tüketebilirsiniz.


9- LİMON- BAL DETOKSU

Malzemeler;

– 1 bardak sıcak Su

– Yarım Limon

– 1 tatlı kaşığı Bal

Yapılışı:

Sabahları uyanır uyanmaz yapabileceğiniz kolay bir tarif daha: 1 bardak sıcak suyunuzun içerisine limonunuzu sıkın ve balınıza da ilave edip, karışımı iyice karıştırın. Bu içecek yaz aylarında ve kış aylarında her sabah düzenli olarak tüketildiğinde son derece yararlı olacaktır.


10- LİMON- HAVUÇ- KEREVİZ- ZENCEFİL- KIRMIZI PANCAR DETOKSU

Malzemeler:

– 1 tane orta boyda Kereviz

– 1 adet Havuç

– 1 adet orta boy kırmızı Pancar

– 1 yemek kaşığı Zencefil

– 1 tane Limon

Yapılışı:

Kerevizin yarısını ve 3 dal sapını yapraklarıyla beraber yıkadıktan sonra büyük parçalar şeklinde doğrayın.

Havucu ve pancarı da aynı şekilde büyükçe doğrayın. Limonun kabuğunu soyduktan sonra dörde bölün ve tüm bu malzemleri blendırın içerine atın, üzerine de zencefili ekleyin, son olarak tüm bu karışımı blendırdan geçirin. Taze olarak tüketmenizde fayda var. Afiyet olsun.

Bu Yazıyı Okuyanlar Bunları da Okudu . . .

Share
Web sitemizden yazı kopyalayıp, başka platformlarda yayınlamak telif suçu kapsamında cezalandırılacaktır. Web Sitemize Hoş Geldiniz.Twitter Takip Edilesi Hesaplar >> @tarihnedio , @SerhatOner24

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here